Si colapsa, todo lo demás colapsa con él. Rendimiento, sueño, decisiones, relaciones. RECALIBRA es un programa de 8 semanas para profesionales que necesitan regular su fisiología sin dejar de rendir.
Funcionas. Produces. Decides. Pero a un coste que solo tú conoces: hiperactivación que no baja al cerrar el portátil, tensión mandibular crónica, decisiones cada vez peores a lo largo del día, la sensación de que el cuerpo no se apaga aunque la mente quiera.
El coaching te dice qué hacer. El mindfulness corporativo te dice que medites 10 minutos. Pero ninguno de los dos trabaja el sistema nervioso autónomo. el sistema que decide, sin que tú lo decidas, si estás en modo alarma o en modo recuperación.
RECALIBRA trabaja desde ahí. No es coaching. No es terapia clásica. No es wellness. Es un programa de entrenamiento en regulación autónoma asistido por tecnología, diseñado por alguien que viene del mismo mundo corporativo que tú.
La variabilidad de frecuencia cardíaca (HRV) es el biomarcador más estudiado de salud autonómica. Una HRV baja predice peor toma de decisiones, mayor reactividad emocional y deterioro cognitivo bajo presión (Thayer & Lane 2009, Laborde et al. 2017).
Decision fatigue a media tarde. Más horas, peores resultados. Tensión crónica en trapecios, mandíbula, diafragma. Sueño que no recupera. Irritabilidad que no reconoces como señal de alarma hasta que es tarde.
Cada herramienta actúa sobre una capa distinta del sistema nervioso autónomo. No es una lista de técnicas sueltas: es un sistema integrado donde cada capa potencia a las demás.
No solo medimos cómo estás tranquilo. Medimos cómo responde tu sistema nervioso cuando tomas decisiones bajo presión (test cognitivo estandarizado). Es la métrica que un ejecutivo necesita: tu "battery level" real, no el de reposo.
Meta-análisis demuestran que respirar a 6 respiraciones/minuto con biofeedback HRV aumenta tono vagal, reduce reactividad y mejora claridad mental. Práctica diaria de 2×10 min con app en tu móvil.
Si tienes Oura, Polar Verity, Garmin o Apple Watch, integramos tus datos de HRV nocturna durante las 8 semanas. No es una medición puntual: es una película completa de cómo tu sistema nervioso se recupera cada noche. Exclusivo de RECALIBRA.
Estimulación transcutánea del nervio vago auricular. 30 min/día con dispositivo portátil en casa. Estudios controlados muestran señales positivas en reducción de activación simpática y cortisol. Te lo llevas a casa desde la semana 3.
3 protocolos de 2 minutos diseñados para tu contexto real. Reset mandibular entre reuniones. Respiración de desactivación pre-decisión difícil. Grounding de 90 segundos en el baño de la oficina. No necesitas esterilla. necesitas herramientas que funcionen donde tú trabajas.
Tu informe final no es solo clínico. Correlaciona HRV con calidad de sueño, energía reportada y calidad de decisiones. Un documento que puedes compartir con tu equipo de RRHH o con tu médico. Exclusivo de RECALIBRA.
Una sesión presencial por semana de 60-90 min. Práctica diaria autónoma de 30 min a partir de semana 3 (respiración + taVNS). Seguimiento a las 4 semanas post-programa incluido.
RECALIBRA está diseñado para profesionales que funcionan a alto nivel pero notan que el coste fisiológico empieza a ser insostenible. Directivos, fundadores, abogados, consultores, médicos, perfiles tech senior. profesionales con alta carga de decisiones y poca recuperación.
Señales de que esto puede ser para ti: duermes 6-7 h pero no descansas. Mandíbula apretada. Más café del que te gustaría. Irritabilidad que antes no tenías. Decisiones que antes eran fáciles ahora cuestan. Sientes que el cuerpo va por un lado y tú por otro.
Meta-análisis (Lehrer & Gevirtz 2014): mejora significativa de HRV, reducción de ansiedad, mejora de rendimiento cognitivo. McCraty & Atkinson 2012: coherencia cardíaca mejora toma de decisiones y claridad mental en contextos de alta exigencia.
Estudios controlados muestran señales positivas en reducción de activación simpática y cortisol bajo estrés. Ferreira et al. 2024 (RCT doble ciego, n=42): reducción significativa en escala de ansiedad con efecto mantenido 2 semanas. Evidencia creciente que justifica su uso como herramienta complementaria de regulación autónoma. Scoping review 2024: 109 estudios en 21 poblaciones clínicas.
Zaccaro et al. 2018 (revisión sistemática): respiración lenta aumenta HRV y reduce activación simpática. Ma et al. 2017: 8 semanas de respiración diafragmática reduce cortisol y mejora atención sostenida.
Ninguna herramienta por separado resuelve la ecuación. La evidencia más fuerte es para el sistema completo: medición objetiva + respiración con biofeedback + neuromodulación vagal + integración conductual. Es la combinación sostenida lo que produce el cambio.
Ambos incluyen el programa completo de 8 semanas + sesión de seguimiento a 4 semanas. El nivel premium añade 10 sesiones de neuromodulación profunda con Nesa XSignal en consulta (2/semana durante 5 semanas, en paralelo al programa).
9 sesiones presenciales (8 programa + 1 seguimiento) + taVNS domiciliario + HRV reposo y bajo estrés + monitorización nocturna + informe con métricas de rendimiento
Todo lo anterior + 10 sesiones de Nesa XSignal de 60 min (2/semana durante 5 semanas) con medición HRV pre/post
Facturación a empresa disponible. Opción de compra del dispositivo taVNS personal en lugar de préstamo. Primera conversación de 30 min gratuita.
Terapeuta Gestalt · Especialista en regulación autónoma
10+ años de formación psicológica. Formación en IFS, EMDR, Gestalt, enfoques somáticos y neuromodulación. Background previo en Salesforce, Accenture y Celonis. diseña programas de regulación con el rigor metodológico del mundo corporativo y la profundidad del trabajo terapéutico.
Madrid · Presencial y online · Español e inglés
El coaching trabaja objetivos, comportamientos y estrategias mentales. RECALIBRA trabaja tu fisiología. el sistema nervioso autónomo que decide, sin que tú lo decidas, si estás en modo alarma o recuperación. Son capas distintas. Pueden complementarse.
Estimulación transcutánea del nervio vago auricular. Un clip pequeño y cómodo en la oreja que envía microcorrientes durante 30 minutos. No invasivo, indoloro, respaldado por estudios clínicos controlados. Te lo llevas a casa y lo usas diariamente durante el programa.
Sí. Si prefieres tener tu propio dispositivo para usarlo durante y después del programa, te asesoramos sobre el modelo más adecuado. Es la opción más sostenible a largo plazo.
30 minutos: 20 min de respiración (2×10 min) + 30 min de taVNS (se solapan). Muchos lo hacen al llegar a casa o antes de dormir.
Sí. Emitimos factura con concepto "programa de entrenamiento en regulación autónoma para profesionales". Muchas empresas lo cubren como bienestar ejecutivo o desarrollo profesional.
taVNS no tiene interacción conocida con medicación. Si tomas psicofármacos, lo hablamos en la conversación inicial para ajustar el enfoque.
Además de medir tu HRV en reposo (como hacen la mayoría), medimos cómo responde tu sistema nervioso durante un test cognitivo estandarizado. Es la diferencia entre saber tu ritmo cardíaco tumbado y saber cómo reacciona tu corazón cuando tomas decisiones bajo presión.
Parcialmente. Sesiones de psicoeducación, respiración, integración conductual y seguimiento pueden ser online. Las mediciones HRV y Nesa requieren presencial en Madrid. Formato híbrido disponible.
Te llevas las herramientas y el plan. La sesión de seguimiento a las 4 semanas ya está incluida. Si quieres continuar: sesiones de mantenimiento mensual a 85 €. Si emerge material más profundo, podemos abrir proceso terapéutico individual.
30 minutos para entender tu situación y ver si RECALIBRA encaja. Sin compromiso. Si no encaja, te lo digo.
Reservar conversación 30 min · gratuita · sin compromiso